本日は軽めのメニュー。動き作りとファルトレクと炎の腹筋。ファルトレクはいつもの半分。 1'30×1 1'00×1 0'30×2 0'15×2 短めってことで、最初の1'30は、はりきってとばし過ぎました。2周（400m）+α走れました。2周目の中盤でペースダウンしてしまいましたが…