午前の部3時間走、午後の部4k+4k+4kのビルドアップ走。午前の部は朝靄の中で気持ちいい〜！JOGのペースで余力を残して終了〜。午後の部は部活。出るか出ないか迷いましたが、余力が残っていたので、出てみる事にしました。アップだのダウンだのあわせて、本…